Žieveles, stiebus, lapus ir sėklas dažnai išmetame net nesusimąstydami. Tačiau kai kuriais atvejais būtent šiose dalyse skaidulų gali būti daugiau nei įprastai valgomoje vaisiaus ar daržovės dalyje. Toks požiūris vadinamas valgymu nuo…
Skaityti straipsnį
Padidėjus kraujospūdžiui, dažnai pirmiausia galvojama apie druskos mažinimą. Tačiau ne mažiau svarbu, kokias daržoves į mitybą įtraukiame dažniau. Viena iš…
Vakarienė gliukozės kontrolei neturi virsti nuolatiniu angliavandenių svėrimu ar sudėtingais skaičiavimais. Paprasta 50-25-25 proporcija padeda matyti, kaip viename valgyje derinti…
Užkandis tarp pagrindinių valgymų neturi būti vien saldus batonėlis ar sauja sausainių. Baltymingi užkandžiai gali padėti išlaikyti stabilesnį cukraus kiekį…
Padidėję trigliceridai dažnai susiję ne su vienu produktu, o su visa mitybos ir gyvenimo būdo visuma. Vis dėlto vienas prieskonis…
Jei stebite cukraus kiekį kraujyje, tikriausiai svarstėte, kada geriausia valgyti vaisius: ryte, tarp valgymų, prieš sportą ar kartu su pietumis?…
Ar atsisakius kavos miegas iškart pagerėja? Ne visada. Vieni žmonės po kelių dienų pastebi, kad lengviau užmiega ir rečiau prabunda,…
Nacionalinis visuomenės sveikatos centras spalio 30 d. gavo informaciją iš Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamento prie Vidaus reikalų ministerijos, kad…
Inkstams palankesni pusryčiai nebūtinai reiškia griežtą meniu ar ilgą draudžiamų produktų sąrašą. Dažniau verta atkreipti dėmesį į tris dalykus: mažesnį…
Burokėliai ir morkos dažnai atsiduria greta, tačiau jų stipriosios pusės nėra vienodos. Vieni labiau išsiskiria poveikiu kraujospūdžiui, kiti suteikia organizmui…
Daržovės širdies sveikatai svarbios ne tik dėl vitaminų. Jose esančios skaidulos, mineralai ir antioksidantai gali prisidėti prie palankesnės cholesterolio ir…
Dešrelės, kumpis, šoninė ar rūkyta dešra daugeliui atrodo įprasta sumuštinio ar greitos vakarienės dalis. Tačiau perdirbtos mėsos poveikis sveikatai vertinamas…
Alkoholis dažnai vertinamas tik pagal jo kiekį ar vartojimo dažnį, tačiau vis daugiau dėmesio skiriama ir kitai jo pusei. Nauja…
Užkandis tarp pagrindinių valgymų neturi būti vien saldus batonėlis ar sauja sausainių. Baltymingi užkandžiai gali padėti išlaikyti stabilesnį cukraus kiekį…
Padidėjus kraujospūdžiui, dažnai pirmiausia galvojama apie druskos mažinimą. Tačiau ne mažiau svarbu, kokias daržoves į mitybą įtraukiame dažniau. Viena iš…
Vakarienė gliukozės kontrolei neturi virsti nuolatiniu angliavandenių svėrimu ar sudėtingais skaičiavimais. Paprasta 50-25-25 proporcija padeda matyti, kaip viename valgyje derinti…
Santaros Žinios – sveikų žinių portalas: aiškiai ir be panikos apie mitybą, judėjimą, miegą ir savijautą. Straipsniai skirti bendram švietimui ir nepakeičia gydytojo konsultacijos.
